A campanha eleitoral passou: que tal cuidar da saúde e voltar a treinar?
Depois de semanas de agenda intensa, estresse e mudanças na rotina, retomada dos exercícios pode ser uma boa oportunidade para recuperar hábitos saudáveis
Foram semanas de campanha eleitoral, reuniões, caminhadas, compromissos, debates e muitas horas acompanhando as redes sociais. Para candidatos, equipes e até para quem acompanhou intensamente as eleições, a rotina pode ter deixado alimentação, descanso e atividade física em segundo plano. Encerrado o primeiro turno, este pode ser um bom momento para voltar a olhar para a própria saúde.
A prática regular de exercícios está associada a benefícios importantes para o organismo. Além de contribuir para o controle do peso e para a saúde cardiovascular e muscular, manter-se fisicamente ativo também pode ajudar na qualidade do sono e no bem-estar.
Para quem ficou semanas ou meses sem frequentar a academia, entretanto, a retomada não precisa significar tentar recuperar todo o tempo perdido nos primeiros dias. O ideal é retornar progressivamente, respeitando o condicionamento atual e aumentando intensidade, carga e duração dos exercícios aos poucos.
E não é obrigatório começar pela academia. Caminhadas, corridas leves, bicicleta, natação e outras atividades também podem ajudar a reconstruir uma rotina ativa. O mais importante é encontrar uma modalidade que possa ser mantida com regularidade.
A alimentação também merece atenção nessa volta à rotina. Hidratação adequada, refeições equilibradas e horários mais organizados podem caminhar junto com os exercícios. Dietas extremamente restritivas ou mudanças radicais feitas apenas para perder rapidamente o peso eventualmente adquirido durante o período eleitoral tendem a ser menos sustentáveis.
Quem possui doença cardiovascular, problemas articulares, outras condições de saúde ou permaneceu muito tempo sedentário deve considerar uma avaliação profissional antes de iniciar atividades mais intensas. Orientação de profissionais de educação física também pode ajudar a estabelecer um treinamento compatível com os objetivos e as condições individuais.
As eleições movimentaram o país e ainda haverá segundo turno na disputa presidencial, mas cuidar da saúde não precisa esperar o fim do calendário político. A campanha passou, a rotina começa a voltar ao normal e talvez este seja justamente o momento de tirar o tênis do armário e voltar a se movimentar.
