Em tempos de pandemia , isolamento e quarentena a opção para praticantes de exercícios físicos é TREINAR EM CASA, e para a grande maioria de pessoas que estavam acostumados a ter disponível um gama de máquinas em academia surge um dúvida: “ Treinar em casa trás resultados?”, e a resposta é SIMMMM, mas não sou eu que estou afirmando isso , é a CIÊNCIA! baseadas em ESTUDOS E FATOS, ENTENDA:
Estudo de (Shoenfeld, 2018). Primeiro, para termos resultado temos que cansar o músculo, não importando se a carga é alta ou baixa, e isso conseguimos SIM com ALGUNS exercícios em casa
Estudo de (Brigatto, 2019)Outro ponto, o volume (número de séries por exercício) também é muito importante, e isso TAMBÉM conseguimos treinando em casa.
Estudo de (Christopher, 2020) Portanto, é fundamental se manter ativo, principalmente nesta época que precisamos estar com à imunidade alta.
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🗣AH,Prof Carlos então os grandes resultados do treino em casa são certos!? CALMA , DEPENDE! mesmo com uma grande quantidade de máquinas na academia muitas pessoas não conseguem resultados, mas isso porque existem vários fatores em jogo, como UM TREINO ESPECÍFICO feito pra VOCÊ prescrito por PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA e um ALIMENTAÇÃO ADEQUADA prescrita por um(a) NUTRICIONISTA. Lembre-se “NÃO FAZER NADA” e se render ao SEDENTARISMO trás consequências e vários danos à saúde!
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Fonte: Physical Activity and Diet Shape the Immune System during Aging
Christopher., et al., 2020.
