O acúmulo de gordura no fígado, conhecido como esteatose hepática, é uma condição cada vez mais comum entre os brasileiros. O problema pode passar despercebido por anos, mas quando evolui, traz riscos à saúde hepática e aumenta as chances de desenvolver doenças como hepatite, cirrose e até câncer no fígado.
A esteatose pode ser causada por múltiplos fatores, entre eles má alimentação, obesidade, sedentarismo, diabetes tipo 2, colesterol alto e o consumo excessivo de álcool. Em sua fase inicial, ela não costuma apresentar sintomas, mas seu avanço pode comprometer funções importantes do fígado.
⚠️ Sintomas que podem indicar gordura no fígado
Apesar de silenciosa, a esteatose hepática pode apresentar alguns sinais de alerta, especialmente nos estágios mais avançados:
- Dor ou desconforto abdominal (principalmente no lado superior direito)
- Cansaço excessivo e fadiga constante
- Inchaço abdominal
- Náuseas e mal-estar frequente
- Pele e olhos amarelados (icterícia), em casos mais graves
- Perda de apetite e emagrecimento sem causa aparente
Caso esses sintomas estejam presentes, é fundamental buscar atendimento médico para realizar exames de imagem e laboratoriais que confirmem ou descartem o diagnóstico.
🥗 Como evitar o acúmulo de gordura no fígado
A prevenção da esteatose hepática está diretamente ligada a mudanças no estilo de vida e na alimentação. Veja algumas orientações recomendadas por especialistas:
- Mantenha uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais.
- Evite o consumo excessivo de carboidratos refinados e açúcar, presentes em pães brancos, massas, refrigerantes e doces.
- Reduza a ingestão de gorduras saturadas, como as presentes em frituras, embutidos e alimentos ultraprocessados.
- Pratique atividade física regularmente – ao menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.
- Evite bebidas alcoólicas, especialmente se já tiver predisposição ou diagnóstico de esteatose.
- Controle o peso corporal, buscando manter o índice de massa corporal (IMC) dentro dos padrões saudáveis.
- Monitore doenças associadas, como colesterol alto, hipertensão e diabetes.
✅ Diagnóstico e tratamento
O diagnóstico da gordura no fígado geralmente é feito por meio de exames como ultrassonografia abdominal, ressonância magnética ou testes laboratoriais que avaliem enzimas hepáticas. Em muitos casos, mudanças no estilo de vida são suficientes para reverter o quadro. Medicamentos podem ser indicados apenas em situações específicas, sob orientação médica.
A boa notícia é que a esteatose hepática tem cura, especialmente quando tratada nos estágios iniciais. Por isso, adotar hábitos saudáveis e ficar atento aos sinais do corpo são as melhores estratégias para manter o fígado — e a saúde geral — em dia.
