Ao passar dos anos sabemos que nossa capacidade física não é a mesma, quando temos 20 anos é diferente quando chegamos aos 40, 50 e 60 anos, por mudanças fisiológicas e fatores que influenciam de acordo com a alimentação e rotina de vida. Trago aqui um breve texto falando sobre a prática de esporte por idade, lembrando que a prática de esportes combate, reduz e previne vários tipos de doenças, como, por exemplo: obesidade que desencadeia várias doenças, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer, então vamos lá:
Na infância é importante a prática de esportes com bola, natação ou luta, desenvolvendo assim a autoconfiança, desenvolvimento dos músculos deixando-os mais fortes e regulariza o sono.
Na adolescência costuma-se perder o interesse por esportes, mas a prática nessa fase da vida ajuda a combater ansiedade e controlar o estresse, melhora a autoestima e a manter-se motivado: natação, atletismo e musculação são ótimas opções.
Aos 20 e 30 anos geralmente é mais propício à obesidade e a maus hábitos por conta do aumento das responsabilidades, como trabalhar, estudar e cuidar da família. Mas chegamos ao máximo de funcionamento, nessas fases o corpo Bombeia mais oxigênio de forma mais rápida como antes, tentar obter o máximo de rendimento é fundamental, tentar manter trabalhos com exercícios aeróbicos e anaeróbicos tem sido a melhor fórmula pra uma saúde melhor. Temos como opção: Musculação, levantamento de peso, rugby, remo e HIIT.
Aos 40 e 50 anos o aumento de peso e a perca de força se acentua, gerando acúmulo de gordura e perca gradativa da massa magra, pode aparecer doenças crônicas e dores pelo corpo. É fundamental a prática de Musculação, corrida e/ou caminhada e pilates.
Aos 60, 70, 80 anos por Diante a mais ricos por enfermidades crônicas, fragilidades a queda redução da flexibilidade. Nessa idade é recomendado exames periódicos com a liberação médica para a prática de exercícios como hidroginástica, musculação de baixa intensidade e caminhada.
Prof e Personal Carlos Barbosa
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